-
11-04-2015, 02:12 PM #1
Senior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 403
4 động tác tập ngay ở văn phòng để cơ thể dẻo dai, thân hình đẹp
Đừng để ngày làm việc 8 giờ của bạn là một cái cớ để bạn không tập thể dục và giảm cân. Hãy tập luyện sáng tạo, có động lực để có cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh ngay tại văn phòng của bạn.
Có một sự thật là là tăng cân xảy ra bởi vì chúng ta ăn nhiều hơn và vận động ít hơn. Ngoài ra, do bạn thường phải ngồi bất động tại bàn làm việc khiến càng ngày càng có nhiều người bị thừa cân hoặc béo phì. Vì vậy, ngồi lì tại bàn làm việc cả ngày không có lợi chút nào. Hãy đứng dậy và vận động đi nào.
Nếu bạn đang thực sự muốn giảm cân để có một thân hình đẹp, bạn có thể biến bất kỳ không gian nào trở thành phòng tập thể dục riêng của bạn.
Dưới đây là một số động tác bạn có thể bắt đầu tập luyện tại văn phòng.
Bài tập cho lưng và chân
Bước 1: Bước chân trái lên phía trước, đặt gót chân phải của bạn bức tường.
Bước 2: Khuỵu gối về phía trước, sau đó đẩy về phía sau.
Bước 3: Đổi bên và lặp lại 15 lần.
Bài tập kiễng chân
Bước 1: Đứng thẳng, chân rộng hơn hông và chếch chữ V.
Bước 2: Vịn tay vào tường, đồng thời nâng gót chân lên khỏi sàn.
Bước 3: Từ từ hạ chân xuống.
Bài tập chống đẩy với tường
Bước 1: Quay mặt vào tường, chân cách tường 2-3 bước để tạo thành hình tam giác với tường.
Bước 2: Đứng thẳng lưng, gập người, hạ khuỷu tay để cơ thể tiến gần về phía bức tường.
Bước 3: Mở rộng vòng tay để đẩy lên. Giữ cơ thể bất động, không dựa ngực vào tường, lặp đi lặp lại 15 lần.
Bước 1: Tựa lưng vào tường, chân cách tường 1-2 bước chân.
Bước 2: Lưng thẳng, uốn cong đầu gối của bạn rồi ngồi xổm xuống. Hãy tập luyện cho cả đầu gối và ngón chân của bạn, lặp đi lặp lại 15 lần.
Theo : afamily.vnCác chủ đề cùng chuyên mục:
- Nguyên nhân khó lường tăng nguy cơ bệnh tim mạch ở phụ nữ
- Viêm nhiễm phụ khoa tái phát - nguyên nhân vô sinh tiềm ẩn
- Dùng mỹ phẩm khử mùi có nguy cơ mắc bệnh?
- Bật mí 4 lợi ích của "chuyện ấy" tốt cho chị em đến khó tin
- 6 bài tập 15 phút giúp đốt cháy calo theo gợi ý của các huấn luyện viên thể hình
- Quần chip và chuyện mắc bệnh phụ khoa từ đó ra
- 9X ăn 6 bữa/ngày để sở hữu vóc dáng chuẩn từng cm
- Những điều bất ngờ xung quanh tỉ lệ vòng 2 và vòng 3 của bạn
- 4 sai lầm khi ăn cơm cực có hại nhưng ai cũng mắc
- Nhiễm enterovirus ở trẻ sơ sinh
Các chủ đề tương tự
-
Nhật ký giảm 15 kg của nhà văn trẻ Phan Ý Yên
Bởi SK1 trong diễn đàn Sức Khỏe Gia ĐìnhTrả lời: 0Bài viết cuối: 11-04-2015, 11:06 AM -
Bật mí 5 bí quyết sống khỏe, trẻ, đẹp của người Pháp
Bởi SK1 trong diễn đàn Sức Khỏe Gia ĐìnhTrả lời: 0Bài viết cuối: 11-04-2015, 10:18 AM -
Bật mí bí quyết giữ eo thon, dáng đẹp theo phụ nữ Pháp
Bởi SK1 trong diễn đàn Sức Khỏe Gia ĐìnhTrả lời: 0Bài viết cuối: 11-04-2015, 09:56 AM
Để tăng cường sinh lực an toàn và hiệu quả hãy tìm hiểu nguyên do khiến năng lực giường chiếu càng ngày càng yếu đi. Theo nghiên cứu: Có rất nhiều nguyên cớ khiến sức khỏe của nam giới suy giảm;...
Bán thuốc tăng cường sinh lý chàng...