Một số dinh dưỡng tốt cho người mắc buồng trứng đa nang

Hầu hết những người nhiễm buồng trứng đa nang là số lượng người béo phì. Việc đảm bảo duy trì một chế độ ăn hợp lí cùng trọng lượng cơ thể mạnh khỏe có tác dụng lớn trong việc giảm và kiểm soát đặc điểm này.



Xem thêm: >>> Xét nghiệm bệnh sùi mào gà chính xác tại hcm




vì thế nên, người nhiễm buồng trứng đa nang cần chú ý đồ ăn trong khẩu phần ăn của mình như sau:


1. Ẳn một vài rau xanh


Rau xanh là nguồn thức ăn cung cấp các dưỡng chất, vitamin quan trọng cho sức khỏe. Trong rau xanh có chứa sắt, kali, can-xi, ma-giê và vitamin nhóm B, vitamin K, C, E. Sự hiện diện của các vitamin nhóm B có ý nghĩa quan trọng trong việc khống chế một vài dấu hiệu của buồng trứng đa nang. Ngoài ra, nhóm vitamin này còn có vai trò chính trong quá trình chuyển hóa của đường và chất béo, duy trì mức hooc-môn cân bằng và đảm bảo cho chức năng hoạt động của tuyến giáp.


2. Ẳn các trái cây


Trái cây chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng vật và phytonutrient (dưỡng chất có trong lớp vỏ của rau, củ, quả, tạo ra màu sắc, hương thơm và mùi vị). Một số chất thức ăn trong trái cây giúp đánh bại buồng trứng đa nang.


3. Ẳn một vài rau củ có màu sắc


Đây là loại dưỡng chất chứa các chất chống oxy hóa giúp phá hủy các gốc tự do và vô hiệu hóa những hậu quả nghiêm trọng của chúng.


4. Ẳn một vài giết mổ có chứa chất sắt


một vài bác sĩ khuyên rằng bạn nên ăn một vài giết thịt bò, giết mổ nạc, giết thịt chiên. Vì chúng không chứa những hormone gây hậu quả tới đặc điểm này.


5. Không nên tránh dưỡng chất béo lành mạnh


Không nên tránh một số loại chất béo “lành mạnh” vì chúng là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của những người đang nhiễm buồng trứng đa nang. Bạn nên tìm những thứ có chứa chất béo đơn chưa bão hóa và nhiều loại a-xít béo thiết yếu để có thể tăng cường sự sung mãn cho thành tế bào. Điều này góp phần giữ nhiều thực phẩm ở lại trong tế bào và loại thải độc tố ra ngoài. Các chất béo có lợi còn rất cần cho việc duy trì nguy cơ sinh sản và sự cân bằng của hooc-môn, kiểm soát cân nặng. Nhiều loại quả hạch, dầu cá, dầu ô-liu, nhiều loại hạt và bơ là những thức ăn có một số chất béo mang lại một số lợi ích cho sức khỏe.


6. Tập thể dục tần số cao


Mỗi ngày bạn nên dành ra 15-30 phút phụ thuộc sức chịu đựng của thân thể để tập thể dục, điều này giúp tăng cường sức khỏe. Tốt cho phòng tránh và giảm thiểu hội chứng buồng trứng đa nang.


Bạn đang gặp những vấn đề tế nhị - Bạn cần sự tư vấn của các bác sĩ chuyên khoa - Hãy nhấc máy và gọi cho chúng tôi theo số 028 392 57 111 hoặc 0168558 1111 Hoặc click *Tư Vấn* trực tiếp trò chuyện cùng với bác sĩ.



Nguồn: >>> http://suckhoechomoinguoi.net/