Để phát triển xương, cung cấp canxi là điều không thể thiếu. Trung bình người trưởng thành cần 1000mg canxi mỗi ngày – tương đương với thực đơn gồm 245g sữa chua, 1 ly sữa và 1 miếng phô mai. Thực tế chỉ có 16% cô gái trong độ tuổi 20-29 tuổi là nạp đủ lượng canxi cần thiết cho toàn bộ cơ thể. Gợi ý sau đây sẽ giúp các bạn làm tăng lượng canxi và thúc đẩy vóc dàng tăng trưởng tự nhiên một bí quyết nhanh nhất.. Ngoài thức ăn, bạn cũng cần bổ sung thêm. thuốc tăng chiều cao
Cháo phô mai + Chuối
Mẹ có giải pháp tham khảo rất nhiều món cháo phô mai ngon cho bé tại đây để chế biến cho con. Phô mai giàu protein và canxi, giúp bé tăng trưởng hệ xương. ngoài ra, chuối là loại quả là một loại hoa quả nhiệt đới chứa khá nhiều hợp chất Fructooligosaccharides, hữu dụng kích thích quá trình hấp thụ canxi và trao đổi chất cũng như sự xuất hiện các mô sụn – tiền đề để có được một khung xương vững chắc.

Mì xào thịt bằm và cải bó xôi + Mít
Cải bó xôi hay còn gọi là rau bina rất giàu chất xơ, giàu vitamin và các khoáng chất cần thiết cho quá trình cải thiện chiều cao. Món mì xào thịt bằm và rau cải bó xôi có vị thơm ngon, bé nào cũng thích. Mít cũng rất tốt cho cơ thể bé trong quá trình hấp thụ canxi.
Rong biển
Rong biển chứa giàu chất xơ, nhiều I ốt và canxi, rất tốt cho tuyến giáp. Rong biển lại vừa ngon, vừa giòn nó lại rất dễ ăn, hãy bồi bổ thêm vào trong thực đơn hàng ngày nhé.. Tìm hiểu thêm về những loại thực phẩm chức năng tăng chiều cao
Hải sản
Hải sản có chứa nhiều canxi mà canxi chiếm đến 99,9% trong việc hiện diện và tăng trưởng xương. cho nên mà nếu các mẹ muốn bé yêu cao lớn, thông minh thì hãy nhanh chóng thêm ngay loại thực phẩm này vào món ăn hằng ngày của con nhé.
Điều cần thiết là các mẹ nên tập cho con ăn cá, ăn tôm, cua, một số loại sò, ốc,.. để bé có được nguồn canxi tối đa ngay từ nhỏ.

Đậu trắng: Đừng bỏ qua đậu trắng ra khỏi danh sách các thực phẩm giúp các bạn phát triển chiều cao mau lẹ. Bởi hàm lượng canxi và sắt trong loại hạt này rất lớn. các bạn có cơ hội dùng chúng để nấu chè, đồ xôi, làm sốt …

Cá hồi và cá ngừ

Đây là một nguồn bồi bổ axit béo Omega-3 dồi dào cho các bộ phân cơ thể. Không chỉ có tác dụng giúp mắt sáng, tăng trí thông minh, các vitamin trong cá còn giúp mọi người có thể cải thiện được vóc dàng cũng như bảo quản cho xương luôn rắn chắc. Vì thế, hãy bồi dưỡng các loại cá này vào thực đơn hàng của mọi người nữa nhé!.

Các chủ đề cùng chuyên mục: